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【转载】冬天最好的健身法(健康知识-摘自网络)  

2015-01-06 18:48:18|  分类: 健康 营养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

散步半小时 尽量每周散步四到五次,每次30~40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。

多走楼梯 最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头痛.

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